Negociar la frecuencia sexual: una herramienta contra la discronaxia. Lic. Rosana Pombo columnista de salud en Arriba Gente, canal 10.

En su Columna de Salud Sexual la Directora de Centro Médico Sexológico Plenus, Lic. Rosana Pombo, nos explica cómo desarrollar la habilidad para negociar acuerdos en la frecuencia sexual, para que ambos integrantes de la pareja se vean beneficiados con una vida sexual satisfactoria y plena.

Diferencia en los ritmos, disritmia o discronaxia sexual:

La falta de coincidencia en la frecuencia sexual en la pareja es muy frecuente. Suele reflejarse cuando uno de sus miembros demanda tener relaciones sexuales con mayor frecuencia que el otro (todos los días y una vez por mes). La presión que se genera suele generar un nivel de conflicto emocional importante.

Genera sentimientos de inseguridad e incomprensión:

Esta situación sostenida en el tiempo puede derivar en malestar, frustración, preocupación, así como despertar creencias irracionales acerca de la falta de amor, disminución en el deseo, falta de atracción, y hasta sospechas de infidelidad. Puede afectar seriamente la autoestima y generar conflictos en la pareja cada vez más profundos, amenazando con la continuidad del vínculo.

El que se encuentra del lado pasivo se siente incomprendido y duda si su comportamiento es normal. Vive con el temor y la presión de tener que “cumplir” sin ganas, para que “no se vaya” con otra persona.

Aprender a negociar y llegar a acuerdos: desarrollo de habilidades.

Estas parejas pueden a desarrollar habilidades sociales como aprender a negociar y lograr acuerdos, sin caer en el conflicto caracterizado por reclamos, evitación, discusiones y amenazas.

El principio de toda negociación es ganar-ganar ambos, salir beneficiados contemplando las necesidades y deseos del otro. Que logren una vida sexual placentera y satisfactoria para los dos.

Comunicación, equilibrio y empatía:

La comunicación es la clave para el éxito, explicar lo que nos sucede desde el afecto y derribar el silencio. Apostar a resolver el problema dialogando, desde una comunicación asertiva y una escucha activa.

Promover el equilibrio, ni tanto ni tan poco. Los dos tienen que ceder. El que tiene más baja la libido, trabajar en mejorar los juegos previos y da lugar al autoerotismo, puede favorecer su incremento. El que tiene más elevado el deseo sexual, promover el romance, las atenciones, la seducción de la pareja.

Estar abiertos a promover un cambio en cada uno y ser creativos. Trabajar en crear tiempo exclusivo para la pareja, un buen descanso, el ejercicio físico, reordenar las rutinas del hogar, son ejemplos a considerar ya que suelen beneficiar la predisposición para encuentro sexual.

XX Congreso FLASSES online Mayo 2021

Del 20 al 23 de mayo 2021 se celebró el XX Congreso Latinoamericano de Sexología y Educación Sexual (CLASES): “Por una sexualidad sin fronteras.”
El equipo de especialistas de Centro Plenus participó de esta primera versión online, una oportunidad creada en medio de las dificultades  generadas por la pandemia del COVID-19.

Se presentaron investigaciones y trabajos científicos que fueron una oportunidad de aprendizaje, enriquecimiento y actualización.

Agradecemos y felicitamos a las autoridades de la Federación, a los Comités organizadores y científicos, así como a la agencia organizadora Vedra Agency, por la calidad del congreso.

 

“Hasta en la intimidad.” Entrevista a la Lic. Pombo por Sala de Redacción de la FIC

Agradecemos la entrevista a la Lic. Psicóloga y Sexóloga Rosana Pombo para Sala de Redacción, de la Facultad de Información y Comunicación (FIC) de la UDELAR, por la estudiante de periodismo Noelia González, a quien felicitamos por su enfoque profesional y comprometido.

 

En este artículo se analiza cómo la pandemia y el aislamiento afectaron la frecuencia de los actos sexuales e incrementaron la insatisfacción.

“Pombo observa que “el distanciamiento social, el aislamiento, la cuarentena, el home office, la convivencia en familia, la presencia de los hijos, la falta de oportunidad y privacidad para la pareja y la suspensión de reuniones y salidas, conspiran contra el deseo sexual” y manifiesta que estas han sido los principales motivos de sus consultantes este último tiempo.

La sexóloga también observó un aumento por dos consultas específicas. Por un lado, dijo que se incrementaron los problemas de eyaculación precoz, sobre todo por los “largos períodos de abstinencia” ya sea por los cada vez más esporádicos actos sexuales de las personas solteras, o por la imposibilidad de las parejas de mantener relaciones sexuales debido a la falta de deseo. Por otra parte, también aumentaron las consultas por disfunción eréctil como consecuencia del aplazamiento de las consultas médicas de varones por “factores de riesgo, como la hipertensión arterial, la diabetes, las dislipemias, el sobrepeso, la obesidad, los hábitos tóxicos, y otras enfermedades que suelen ser causas orgánicas de esta disfunción sexual”, sostuvo”.

“Hacer el humor y no la guerra: el vínculo entre la risa y el sexo”. Revista Galería de Búsqueda entrevista a la Lic. Pombo

La revista Galería del Semanario Búsqueda entrevistó a un grupo de expertos sobre los efectos positivos de la risa sobre la sexualidad. Según la Lic. Rosana Pombo el humor y la risa son valiosas herramientas terapéuticas para enfrentar los problemas sexuales y excelentes afrodisíacos para la vida sexual.

¿Existe una relación entre el humor, la risa y el sexo?:

La risa tiene cualidades terapéuticas, el sentido del humor es un pilar fundamental para mantener una relación amorosa saludable. La capacidad de reírse de sí mismos es atractiva, demuestra un alto nivel de inteligencia emocional. Esta capacidad incide además en la satisfacción sexual de las parejas.

La risa y el orgasmo liberan las mismas sustancias químicas:

Según científicos nuestro cuerpo reacciona ante la risa de forma similar a la del orgasmo. Para que se ambos se produzcan tienen que existir previamente motivación deseo. Se produce una acumulación de tensión y excitación, y se interpreta como algo agradable. Cuando se producen, tanto la carcajada como el orgasmo, en el cerebro se liberan hormonas y neurotransmisores como las endorfinas (hormonas de la felicidad), oxitocina (la hormona del cariño), dopamina (sustancia motivadora); y serotonina (regula el estado de ánimo). Todas son responsables de la experiencia de bienestar físico y emocional y refuerzan nuestro sistema inmunitario.

Nota Galería

Claves para mantener una relación a larga distancia durante la pandemia. Columna de la Lic. Pombo en Arriba Gente, canal 10..

La Lic. Psicóloga y Sexóloga Rosana Pombo nos comparte en su columna de Salud Sexual en Canal 10 Uruguay, un interesante estudio acerca de los desafíos que vienen atravesando las parejas que viven en distintos países, para mantener su relación.

La pandemia por coronavirus aisló a las personas y distanció a las parejas:

Durante la pandemia hemos observado que muchas parejas vieron interrumpida su relación física por vivir en diferentes países. Las medidas de restricción de las autoridades sanitarias no les han permitido viajar para verse. Pasadas las semanas, los meses y el año de distanciamiento, comenzaron a sentir gran incertidumbre, ansiedad, angustia y temor por el futuro de la relajación.

Según un artículo del estadounidense Dr. Justin Lehmiller, estas relaciones presentan desafíos únicos, y no solamente funcionan, sino que logran ser tan fuertes como las relaciones en las que los parteners viven cerca o incluso conviven.

“Las relaciones a larga distancia tienden a fracasar por falta de intimidad”: ¿mito o realidad?

Se cree que estas parejas están menos satisfechas y es más probable que rompan la relación por falta de intimidad física; sin embargo según este autor la mayoría de los estudios no encuentran diferencias en la satisfacción según la distancia entre sus miembros. No habría más posibilidades de fracasar ni se vería afectada su calidad.

Razones por las cuales una relación a distancia puede mantenerse firme:

Estas personas realizan un gran esfuerzo para mantener el funcionamiento de la relación, a pesar de que la intimidad física sea poco frecuente. Trabajar en mantener la relación está relacionado con sentir que se está con una persona muy valiosa, excepcional. Parecería que aquellos que tienen relaciones relativamente sólidas son los que deciden invertir en mantener el vínculo a distancia.

Fantasías sexuales: “salvavidas” para el dormitorio en tiempos de pandemia. Columna de la Lic. Pombo en Arriba Gente, canal 10.

En su columna de Salud Sexual en Arriba Gente de Canal 10 Uruguay, la Sexóloga Rosana Pombo nos explica cómo las fantasías sexuales pueden ser un recurso erótico muy valioso para mantener activa la libido sexual en tiempos de pandemia.

La pandemia por Covid 19 ha significado un problema para la generación y mantenimiento de vínculos románticos y sexuales. El poder de la imaginación se considera más que nunca un salvavidas para el ejercicio de la sexualidad.

Las fantasías sexuales pueden ser usadas como combustible erótico de la vida real:

Puede ser beneficioso permitir que la mente vague por contenidos sexuales y románticos que permitan explorar la propia sexualidad, redescubrirse e inventar nuevos escenarios sexuales a través de la imaginación, a solas y en pareja.

Según un estudio la pandemia está motivando a la imaginación:

Según un estudio realizado en abril de 2020, por el Instituto Kinsey (USA), las personas se están volviendo más imaginativas en contexto de pandemia. Las actividades eróticas como el sexteo, probar nuevas posiciones, y la puesta en práctica de fantasías sexuales se han incrementado significativamente.

 

Disfunción Eréctil: síntoma y centinela, guardián de la salud del varón.

En su columna habitual de Salud Sexual en “Arriba Gente”, Canal 10 Uruguay, la psicóloga y sexóloga, directora de Centro Plenus, Rosana Pombo, habló del concepto de disfunción eréctil como síntoma de enfermedades subyacentes que actúan como factores de riesgo tanto para la impotencia sexual masculina como para la enfermedad cardiovascular.

Tal disfunción es entendida por la comunidad científica sexológica como un centinela que puede predecir un infarto cardíaco con 2 a 4 años de anticipación. Por lo tanto también se entiende a la disfunción eréctil como un síntoma protector y guardián de la salud del varón.

Ante la presencia de tal síntoma la consulta precoz será la clave para la rehabilitación de la función sexual, así como para el diagnóstico y asistencia oportuna de las enfermedades subyacentes.

 

 

Factores predisponentes para el éxito o fracaso en el tratamiento del vaginismo

En el mes de la mujer hablamos con la Sexóloga Rosana Pombo, en su columna de Salud Sexual en Arriba Gente, Canal 10 Uruguay: Factores predisponentes asociados al éxito o fracaso en el tratamiento del vaginismo.

Es un trastorno sexual por dolor generado por la contracción involuntaria y espasmódica del piso pélvico:

El vaginismo es una disfunción sexual femenina caracterizada por la contracción involuntaria de los músculos del piso pélvico que rodean el tercio externo vaginal. El dolor que experimenta (o a veces solo imagina) la paciente ante el intento de penetración vaginal, o exámenes ginecológicos, suele ser de moderado a intenso o muy intenso, lo cual impide o hace muy difícil ambas prácticas.

Factores predisponentes:

Un estudio realizado en Turquía en mayo de 2020, analizó el efecto de los factores predisponentes sobre el éxito o fracaso del tratamiento.

Factores predisponentes al fracaso terapéutico:

Las pacientes que eran más resistentes al tratamiento y tenían menor probabilidad de éxito terapéutico tenían antecedentes familiares con el mismo problema, un historial de terapias fallidas, sentían durante las sesiones que la afección era “su culpa”, relacionado este sentimiento a las creencias y conductas negativas de la pareja, y aquellas cuyas parejas tenían a su vez disfunciones sexuales.

Factores predisponentes al éxito terapéutico:

Lograban mejores resultados aquellas que durante el proceso entendían que su afección era un problema frecuente, las que su pareja mostraba comprensión, apoyo y empatía, y que las que sus parejas no tenían alteraciones en su respuesta sexual.

Conclusiones:

En la actualidad el enfoque terapéutico para el vaginismo consiste en la terapia sexual cognitivo conductual, sin embargo el método no es suficiente, hay pacientes que son resistentes al tratamiento, mientras que otras avanzan con éxito. Este estudio analiza los factores implicados.

Sexualidad femenina durante la pandemia: autoexploración y redescubrimiento

La Directora de Plenus, Lic. Rosana Pombo, nos comparte en su columna de Salud Sexual (programa de “Arriba Gente” de canal 10), resultados que se observaron en una encuesta realizada por la Asociación Mexicana para la Salud Sexual, sobre el impacto de la pandemia por COVID19 en la sexualidad de la población mexicana.

Entre sus resultados se reportó una importante disminución de la conducta sexual, un incremento en la violencia en pareja asociada al confinamiento, una disminución del ejercicio sexual en pareja asociada con grados de depresión, ansiedad y estrés por la violencia sufrida, y resultados positivos asociados al incremento en el uso de videollamadas sexuales y sexting.

En la mujer se observó un aumento en la conducta masturbatoria, lo cual hace pensar que también existe un lado positivo de la pandemia.  Parecería que el confinamiento generó la oportunidad para el desarrollo de la conducta de autoexploración y redescubrimiento que algunas mujeres han sabido aprovechar para el desarrollo positivo de su sexualidad.

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