Atención Sexual Plena: sus beneficios en la sexualidad

La Psicóloga y Sexóloga Rosana Pombo nos comparte en su Columna de Salud Sexual, en Arriba Gente de Canal 10 Uruguay, acerca de los beneficios de practicar la atención consciente y plena en la actividad sexual.

La distracción durante la actividad sexual es bastante frecuente.

Factores como las preocupaciones de la vida diaria, la ansiedad por el desempeño, los conflictos en las relaciones, pueden hacer que la mente se distraiga y no logremos mantener la atención en la interacción sexual, perdiendo por ello la experiencia del goce. Este problema suele ser fuente de disfunciones sexuales y de insatisfacción sexual.

La conciencia sexual implica una atención completa, centrada en el encuentro sexual.

Desarrollar y practicar la habilidad consciente de mantener la atención en las propias sensaciones y sentimientos, centrada en el momento presente, segundo a segundo, genera grandes beneficios a la hora de la actividad sexual (en pareja o en solitario).

Mantener el foco en las sensaciones placenteras.

Se trata de mantener la atención centrada en los diversos estímulos, tanto internos como externos, como la suavidad de la piel de la pareja, su perfume, su sabor; la sensación de su caricia, el sonido de su respiración, sus gemidos o susurros, la experiencia de conexión física y emocional, las sensaciones propias de placer, etc.

Ante los pensamientos negativos, las preocupaciones, las distracciones, podemos simplemente observar estos elementos sin juzgarlos y volver a centrar nuestra atención en la experiencia placentera.

En terapia sexual la atención sexual plena (mindfulness aplicada al sexo) es similar a la técnica de focalización sensorial, durante la cual las parejas se enfocan en el contacto mutuo, construyendo gradualmente intimidad y confianza.

 

 

Plenus Chat
Enviar via WhatsApp